掃除・洗濯・朝ごはんを28分で済ます。本間朝子さんの超時短術。【料理編】

【ホイル焼きを前夜に用意。トースターで焼くのみ。】簡単な味つけでおいしいホイル焼きは朝食にも。前夜に食材を合わせホイルに包んでおき、朝そのままトースターに。調理道具不要で片づけも簡単。

【朝食は温かな主食に火を使わないおかず。】洋食も和食も、主食とおかずをすべてワンプレートに。配膳も片づけも時短。常備菜、蒸し鶏、きんぴらごぼうなど。夏野菜は浅漬けで。

【お米の上にホイルで包んだ野菜や卵をセットし一気に炊飯。】ホイルに包んだ人参、じゃがいも、生卵、ブロッコリーなどをお米と一緒に炊飯器にセットし、いつもどおりの水量で炊くだけ。野菜は程よくボイルされ、卵は固ゆで状態に。お弁当の具材にも便利。時間、電力、労力を節約できる。

【小松菜は生の状態で冷凍。自然解凍するだけおひたし。】小松菜は生のままカットして冷凍、食べる直前に皿に薄く広げて自然解凍すれば茹でた時とほぼ同じ状態に。おひたしやナムルなどで。アクの出る青菜（ほうれん草など）には向かない。

【コンロを使わなくても換気扇を回し風を誘導する。】対面の窓を開けることで家に風が通る。窓がない場合は換気扇と窓、扇風機と窓の組み合わせを考える。キッチンに窓がない本間家では、コンロを使う時だけでなく家に涼気を通すために換気扇を頻繁に使う。

【カレーが鍋にこびりつかず気持ちよくはがれる裏技。】カレーを煮こむ時に寒天パウダーを混ぜておくと冷めた時に固まるので、余った分はゼリーのように切って冷凍。鍋肌からもツルリと簡単にはがれる。

【ウインナーやフルーツは食事用ナイフでカット。】果物やウインナーのように小ぶりで軟らかな食材をカットするだけなら、包丁とまな板は出さず、皿の上で食事用のナイフで済ませて洗い物を少なくする。

【保存容器にポリ袋をかけた簡易生ゴミ受けを用意。】ぬめりが生じやすく管理が大変なシンクの三角コーナーは廃止し、生ゴミは保存容器＋ポリ袋にまとめ、その都度袋の口を閉めて捨てるようにする。

【置き場の皿不要。足つきの調理用具で洗い物を減らす。】おたまやフライ返しなどの調理用ツールは、使用中の置き場として小皿などを用意しなくてもいいように台から浮く足つきタイプを採用し洗い物を減らす。「ウチクック」シリーズ、手前から、水切りおたま1,500円、すくえるターナー1,500円、ワンクリック菜箸1,600円（以上オークス☎︎0120・35・1217）

【鍋を使わずおいしくできるマグカップオムライス】マグカップに茶碗1杯のご飯、ツナ缶½、ケチャップ 大さじ1を混ぜ入れ平らにならし、表面にマヨネーズ大さじ½をまんべんなく塗り、塩少々を加えた溶き卵1個を流し入れ、600Wのレンジで2分加熱。

【食器類はシーンや使用頻度順にまとめて収納】食器は使う頻度順に使いやすい低い場所から高い位置へと収納する。朝食用のワンプレートや食器セットは、棚の扉を片方だけ開けて取り出せる場所に。

【使いかけの袋は文房具で留めて時短。袋の開け方も効率優先。】セロハンテープ、クリップ、ガチャックなどの文房具が、袋の口を留めるのに便利。また、縦長のちくわやパスタは、袋の長い辺をカットすると取り出しやすい。