クロワッサンがおすすめする河村玲子記事一覧10件 2025.12.07【更新】 マガジンハウスの雑誌『クロワッサン』が提供するwebマガジン「クロワッサンオンライン」の河村玲子記事一覧です。 血管にやさしい油と糖との付き合い方は？ 再生、修復、コントロール──3つの方向性で栄養チャージして、“血管を丈夫でしなやかにする”食事とは？ 抗酸化物質で傷ついた「血管を修復」する【ポリフェノール系の抗酸化物質が摂れるレシピ3選】 塩分排出食材で「血圧をコントロール」【カリウム・カルシウム・マグネシウムをセットで摂るレシピ3選】 「血管の再生」に必要な脂質を魚油から摂る【EPAを効率よく摂るレシピ2選】 ストレッチと筋トレを毎日交互に！ 1日ひとつだけの運動習慣。 家で家事をしながら上手に運動したい人のための３つの記事。 夜のリラックスタイムにできる「ながらエクササイズ」。 キッチンに立っている間にできる「ながら運動」。 朝の忙しい家事時間にできる「ながらエクササイズ」。
