夜ご飯は腸に優しい和定食を。
就寝前に脂っこい料理は控えたい。副菜付きで栄養バランスのとれた和定食や丼がぴったり。食事の時間を早めにして、よく噛んで食べることも消化を促し、腸を労るポイント。
撮影・小川朋央 文・熊坂麻美
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