くらし

更新: 2022年06月13日 17:00

簡単なのに、健康にいい！牧野直子さんの読まれている4つのレシピ記事。

管理栄養士資格を持つ、牧野直子さん。栄養素や成分を熟知しつつ、真似しやすいレシピが人気です。クロワッサンオンラインで読まれている4つの記事を紹介します。

文・クロワッサンオンライン編集部

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1.しらすの油揚げ詰め焼き。

骨活には、しらす。ビタミンＤを豊富に含む優秀なカルシウム源であるしらすに、ピザ用チーズを入れてさらにカルシウムアップ。簡単で食べ応えのあるおかずの完成。

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2.蒸しきのこの塩麹和え。

常備菜にぴったりのきのこの副菜。食物繊維が豊富だから毎日摂りたいきのこはレンジで蒸して、塩麹に和えれば立派な副菜の完成！

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3.高野豆腐の麻婆豆腐。

大豆製品の中でもカルシウム含有量の多い高野豆腐。乳製品が苦手な人は高野豆腐を活用してみましょう。型崩れの心配もなく、味もしみ込みやすいですよ。

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4.サバねぎ丼。

疲れて何も作りたくないけど、健康的なものを食べたい。サバ缶を使ったサバねぎ丼は、家にあるもので作れるから、クタクタの日におすすめ。

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