脳をリセットさせる「マインドフルネス・ノート」のすすめ。
よく耳にする単語ではあるけれど、その具体的な方法は? 思ったときにすぐできる〝インスタント瞑想〟で脳をリフレッシュ! 日本ヨーガ瞑想協会会長、綿本 彰さんに教わります。
撮影・青木和義 イラストレーション・鈴木衣津子 文・黒田 創
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