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【脚全体】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。

体の中で最もむくみやすいのが「脚」。血流が悪くなると、水分や老廃物がすぐにたまることに。
レッグ・コンシャリストの斉藤美恵子さんが手を使った手軽にできるプッシュマッサージを実演。がんこなむくみの即効ケアに!

2019.06.23

撮影・青木和義　文・一澤ひらり

気になる夏の汗悩みを解決する、夏下着

気になる夏の汗悩みを解決する、夏下着

綿100％なのに麻のような着心地。薄手の服の下に着ても透けが気にならず、汗ジミ、汗冷え、汗荒れ対策にも最適な、夏を気持ちよく過ごすためのカップ付きタンクトップです。

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1.アキレス腱から太ももの付け根に向けて、脚の後ろ側全体をパンチプッシュ。ゆっくりと深く圧がかかるように行う。

2.アキレス腱から太ももの付け根に向けて、脚の内側全体をパンチプッシュ。反対の手で脚の外側を押さえるとやりやすい。

3.アキレス腱から太ももの付け根に向けて、脚の後ろ側全体をつまんでほぐしていく。硬くなっているところは重点的に。

4.アキレス腱から太ももの付け根に向けて、脚の外側全体をパンチプッシュ。反対の手で脚の内側を押さえるとやりやすい。

1.アキレス腱から太ももの付け根に向けて、親指以外の指で脚全体をはじいていく。プルンとするぐらいを目安に。

2.アキレス腱から太ももの付け根に向かい、指先に力を入れて、脚の後ろ側から前側へとかきあげる。

3.手のひらを上に向け、小指側の側面を使って、アキレス腱から太ももの付け根まで脚全体をリズミカルにたたき上げる。

4.アキレス腱から太ももの付け根に向けて、手のひらを当てて細かく振動させ、5秒ずつバイブレーションさせながら上へ移動。

5.両手で脚を包みこみ、アキレス腱から太ももの付け根に向けて、強めにさすり上げていく。3回行って流れをスムーズに。

【脚全体】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。

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