からだ

【バランス力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。

下半身と、身体の中心にある筋肉を連携させるトレーニング。動きは地味ですが、続けると全身のバランスがよくなります。
  • 撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子

T字バランス綱渡り

バランス力を高めるには、下半身の筋力に加え、身体の中心にある筋肉や平衡感覚も鍛えることが肝要。片脚立ちで行うトレーニングで強化しましょう。

1本の綱の上に片方の脚で立つイメージで前傾しながら1歩踏み出し、手脚を広げてバランスを取ります。そのまま片脚立ちで5〜15秒キープします。
今度は反対側の脚を1歩踏み出して、同じように前傾してバランスを取って静止します。慎重に綱渡りをするように、少しずつ距離をのばしていきます。

〔やってみました!〕
右脚と左脚でふらつき度が違いました。ぐらぐらしがちなほうを重点的にやるといいのかも(渡辺さん)。

【動画】T字バランス綱渡り

1 2 3
この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

SHARE

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。

人気記事ランキング

  • 最新
  • 週間
  • 月間