心肺機能を高めるには、有酸素運動がマスト。まずは、ウォーキングの代わりになるシンプルなこのメニューを。慣れてきたら30分を目標に続けましょう。
からだ
【心肺持久力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
ランニングやウォーキングをする時間がなくても大丈夫。家の中でできるステップ運動を紹介します。TVタイムに挑戦を。
- 撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
基本ステップ
〔やってみました!〕
アップテンポな音楽をかけてトライ。好きな曲を聴きながらなら、15分はすぐでした（ライターN）。
【動画】基本ステップ
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