『お尻のタイプ別、若返りエクササイズ。』の共通エクササイズはこちらをご覧ください。
からだ
お尻のタイプ別、若返りエクササイズ。【骨盤前傾でっ尻タイプ】
身体の土台となり筋肉量も多いお尻を鍛えることは、若々しさを保つ近道。運動初心者にも鍛えている人にもおすすめトレーニングです。
- 撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・Nagisa（W） モデル・東 麻美 イラストレーション・坂本康子 文・石飛カノ
反りの強い背中のカーブを矯正し、腹筋強化で下っ腹を凹ませる。
骨盤が前傾しているせいで腰の骨のカーブの反りがきついこのタイプは、壁を背にして立ったとき腰と壁の間に手のひら2枚分以上隙間が空いてしまう。
「このため、普通にまっすぐ立っていても、お尻を後ろに突き出したようなシルエットになります。腰を丸める動きで骨盤を矯正しましょう」
同時に、お腹の筋肉が使われにくいため、下っ腹がぽっこり出ているのもこのタイプの特徴。
「お腹の筋力を強化する運動も積極的に行ってください」
手とお尻で引き合うようにして背中を丸めつつ伸ばす。《左右3〜5呼吸》
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