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代謝をコントロールして脂肪を減らす、漢方チャレンジ！〈前編〉
クロワッサン倶楽部メンバーが体験。代謝をコントロールして脂肪を減らす、漢方チャレンジ！〈前編〉
自分に合ったコッコアポで
今日から代謝コントロール！
■食べ過ぎ・ため込みタイプの人には……
「コッコアポEX錠」防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
おなかまわりに余分な脂肪が多く、便秘がちな方の肥満に。脂質代謝を上げて、余分な脂肪を分解・燃焼して減らします。 「防風通聖散」は、過食や暴飲暴食を促す胃腸の熱を取り除く処方です。
第2類医薬品 26日分（312錠）
■ストレス・生活の乱れ太りタイプの人には……
「コッコアポG錠」大柴胡湯（だいさいことう）
ストレスなどがあり、わき腹からみぞおちあたりにかけて苦しい方の肥満に。
「大柴胡湯」はストレスなどによるエネルギーの停滞を改善し、流れを良くすることで体の熱を取り除く処方です。
第2類医薬品 26日分（312錠）
■ぐったりお疲れ・水太りタイプの人には……
「コッコアポL錠」防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
疲れやすく、筋肉にしまりのない方の肥満に。
脂質代謝を上げて、余分な脂肪を分解・燃焼して減らします。「防已黄耆湯」は、胃腸を元気にすることで食べたものをエネルギーに変え、それを使う力、つまり代謝を活性化させて、筋肉のしまりのないからだを引き締める処方です。
第2類医薬品 26日分（312錠）
■冷え・むくみタイプの人には……
「クラシエ 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）錠」
漢方の力で体を温めながら、「水分代謝」を上げて、余分な水分を取り除き、手足・顔などのむくみ、足腰の冷え症を治す。「当帰芍薬散」は古くから女性に対して用いられてきた漢方薬で、全身の血行を促進させ冷え症を改善するのと同時に、余分な水分を取り除き、むくみを改善する処方です。
第2類医薬品 24日分（288錠）
これから1カ月の間、1日3回、食前または食間に4錠ずつ服用を始めるメンバー。でも漢方を服用していればすべて解決！ というわけではありません。ふだんの生活での心がけ、養生を意識した行動を継続的に行うことが大切です。
中医学士・居原田耕平さんに聞きました。
タイプ別おすすめ養生方法。
クラシエ 中医学士・居原田耕平さん。
中国で中医学を学んだ。
食べ過ぎ・ため込みタイプ
- ●できるだけ体を動かす。
- ●ゆっくりよく噛んで食べる。
- ●脂っこいものを控えめに、バランスの良い食事を（食物繊維を多く含むものを摂る）。
- ●間食をしない。
- ●お酒を控える（飲む量を減らす。特に体を温めるお酒はNG）。
ストレス・生活の乱れ太りタイプ
- ●ストレスを発散できるように、自分の時間を作る（やりたいことを充実させる）。
- ●1回の食事で、ドカ食いをしない。
- ●朝食をしっかり摂り、バランスの良い食事を心がける（食物繊維の多いものを摂る）。
- ●湯船につかって深呼吸。リラックスする。
- ●深刻なことは考えないようにする。
- ●「笑い」の環境を作る。
- ●汗をかき過ぎるような運動は避ける。
- ●甘いものを食べ過ぎない（すこしずつ減らしていく）。
- ●おやつを摂るなら甘くないもの（小さなおにぎり、味噌汁）を。
ぐったりお疲れ・水太りタイプ
- ●消化に良いものを食べる（おかゆなど）。
- ●ラジオ体操など、少し汗ばむ程度の運動をする（激しい運動は避ける）。
- ●疲れ過ぎないようにする（頑張り過ぎない）。
- ●過度に水分を摂らない。
- ●ビールは控える。
- ●軽い散歩や家事など、生活の中の動きを２つほどプラスする。
- ●疲れた時の昼寝は30分程度に（長時間寝ない）。
冷え・むくみタイプ
- ●湯船につかってしっかり体を温める（湯船から出たあとも冷やさないよう注意）。
- ●赤身の肉（カツオのタタキなど）や黒豆など血液に近い色の食べ物を摂る。運動後は特に意識して食べること。
- ●ひざ下を揉む。
- ●靴下をはいて寝たり、体を締めつける服は避ける。
- ●ホットヨガなど大量の汗をかく運動は避ける。
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