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家でできる。冷えとりコリとり、かんたん整体。【首のコリ・頭痛・不眠編】

これからの季節、気になる冷えとコリを解消するには整体がいちばん。いつでもセルフで実践できます。

撮影・千葉 諭 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 監修指導・永井 峻 イラストレーション・坂本康子 文・石飛カノ

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家でできる。冷えとりコリとり、かんたん整体。【首のコリ・頭痛・不眠編】
家でできる。冷えとりコリとり、かんたん整体。【首のコリ・頭痛・不眠編】
首の後ろのツボを押さえ、うなずく動作を繰り返す 膝を立てて床に座る。両手の指先を重ねて首の第2頸椎に…
第2頸椎にあるツボの位置は、髪の生え際から指3本分下にあるグリグリした突起部分。
第2頸椎にあるツボの位置は、髪の生え際から指3本分下にあるグリグリした突起部分。
上を向いて立ち、脱力したまま膝を曲げ伸ばす 両足を肩幅に開いて立つ。腕を身体の横に垂らして掌を前に向…
拳で首の後ろをはさんで座る。イヤイヤするように首を左へ。同じく首を右へ(繰り返し) 楽な姿勢で床に座…
拳を首筋に当て、第2関節で外側から内側に軽く押す。
拳を首筋に当て、第2関節で外側から内側に軽く押す。
指を組む前に、まず目の真上のライン上に掌の付け根を当てるところからスタート。
指を組む前に、まず目の真上のライン上に掌の付け根を当てるところからスタート。
頭の上に手を乗せ、指を組む。組んだ両手をしぼり、ゆるめる 目のライン上、頭のてっぺんに当たる部分に掌…
耳の後ろで両手を組む。組んだ両手をしぼり、ゆるめる 耳のすぐ後ろの部分に掌の付け根を当てて指を組む。…
掌の付け根を当てる部分は、耳のすぐ後ろ。この部分に手を当てることで脳によい刺激が伝わる。
掌の付け根を当てる部分は、耳のすぐ後ろ。この部分に手を当てることで脳によい刺激が伝わる。
両手を胸に当てて、うつむく。息を吐きながら顔を上に向ける 床に座り、鎖骨の下のラインを両手を重ね合わ…
「ホ」の音で息を吐くのは、奥歯を噛みしめない音だから。食いしばりを防げるので力みが抜ける。もうひとつ…

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