暮らしに役立つ、知恵がある。

 

1月9日発売の『クロワッサン』最新号は「筋肉をつける肉・魚・豆の食べ方。」

文・クロワッサン編集部

写真ギャラリー

1月9日発売の『クロワッサン』最新号は「筋肉をつける肉・魚・豆の食べ方。」
動物性たんぱく質【豚肉】+植物性たんぱく質【高野豆腐】で作る、高野豆腐の肉巻き照り焼き
動物性たんぱく質【豚肉】+植物性たんぱく質【高野豆腐】で作る、高野豆腐の肉巻き照り焼き
動物性たんぱく質【ブリ】+植物性たんぱく質【豆腐】で作る、ブリと豆腐のオイスター炒め
動物性たんぱく質【ブリ】+植物性たんぱく質【豆腐】で作る、ブリと豆腐のオイスター炒め
動物性たんぱく質【牛肉】+植物性たんぱく質【おから】で作る、牛肉とおからの焼きうどん
動物性たんぱく質【牛肉】+植物性たんぱく質【おから】で作る、牛肉とおからの焼きうどん
理想の朝ごはん例：和食編　納豆+焼き鮭+味噌汁+玄米＝たんぱく質量約28ｇ
理想の朝ごはん例：和食編　納豆+焼き鮭+味噌汁+玄米＝たんぱく質量約28ｇ
豚肉の味噌汁（豚汁）。豚肉に含まれるビタミンＢ1が、エネルギー代謝を促進させるため、朝のだるさも解消
豚肉の味噌汁（豚汁）。豚肉に含まれるビタミンＢ1が、エネルギー代謝を促進させるため、朝のだるさも解消
しらすとトマトのイタリアンマリネ。しらすの塩気とトマトの酸味が絶妙にマッチ
しらすとトマトのイタリアンマリネ。しらすの塩気とトマトの酸味が絶妙にマッチ
大豆の中華味噌味。蒸し大豆は、たんぱく質や食物繊維などを丸ごと摂取できるので、水煮よりおすすめ
大豆の中華味噌味。蒸し大豆は、たんぱく質や食物繊維などを丸ごと摂取できるので、水煮よりおすすめ
10年後も続けられる！ 一生もののスクワット
10年後も続けられる！ 一生もののスクワット
日常の何げない動作を筋トレにしてしまおう。例えば、窓拭きしながらショルダープレスアレンジ
日常の何げない動作を筋トレにしてしまおう。例えば、窓拭きしながらショルダープレスアレンジ
90歳のスイマー・米沢祥子さんが魅せる！ 華麗なバタフライ
90歳のスイマー・米沢祥子さんが魅せる！ 華麗なバタフライ
冷凍しておいた手羽中を焼いて動物性たんぱく質もしっかり摂取！
冷凍しておいた手羽中を焼いて動物性たんぱく質もしっかり摂取！
植物性たんぱく質のほかにもさまざまな栄養素を含む豆類は、たっぷり煮ておくと便利
植物性たんぱく質のほかにもさまざまな栄養素を含む豆類は、たっぷり煮ておくと便利
【大豆】で作る、大豆と野菜のサラダ
【大豆】で作る、大豆と野菜のサラダ
【ひよこ豆】で作る、ひよこ豆と豚肉の煮込み
【ひよこ豆】で作る、ひよこ豆と豚肉の煮込み
【小豆】で作る、小豆と里芋の炊き込みご飯
【小豆】で作る、小豆と里芋の炊き込みご飯
この写真ギャラリーの記事を読む

TAGS

  1. HOME
  2. からだ
  3. 1月9日発売の『クロワッサン』最新号は「筋肉をつける肉・魚・豆の食べ方。」

人気ランキング

  • 最 新
  • 週 間
  • 月 間
もっと見る

注目の記事

【資生堂】心まで満ちていく心地よさ。高速温感ジェルで肌をときほぐす
SPONSORED

【資生堂】心まで満ちていく心地よさ。高速温感ジェルで肌をときほぐす
一度観たら夢中になる！ 新しい趣味にしたい宝塚歌劇の“日本物”芝居作品の魅力
SPONSORED

一度観たら夢中になる！ 新しい趣味にしたい宝塚歌劇の“日本物”芝居作品の魅力
【資生堂】肌印象をつややかに導く高保湿エイジングケア美容液
SPONSORED

【資生堂】肌印象をつややかに導く高保湿エイジングケア美容液
植物の力強さを日々取り入れて。美しさは、健やかな身体と心から
SPONSORED

植物の力強さを日々取り入れて。美しさは、健やかな身体と心から
【塩野義製薬】いまも続いている新型コロナのリスクに備えるため、私たちができること——知ってほしい「早期診断・早期治療」の大切さ
SPONSORED

【塩野義製薬】いまも続いている新型コロナのリスクに備えるため、私たちができること——知ってほしい「早期診断・早期治療」の大切さ
【Create of Agriculture Plan】真冬に味わう深紅の宝石、タスマニア産ダークチェリー
SPONSORED

【Create of Agriculture Plan】真冬に味わう深紅の宝石、タスマニア産ダークチェリー
【東芝ライフスタイル】真空機能でお米をおいしく！ 家族を笑顔にする新しい炊飯器
SPONSORED

【東芝ライフスタイル】真空機能でお米をおいしく！ 家族を笑顔にする新しい炊飯器
【パナソニック】口腔ケアの頼もしい相棒、超音波水流で口元に自信
SPONSORED

【パナソニック】口腔ケアの頼もしい相棒、超音波水流で口元に自信
西田尚美さん「自然と笑顔になれるワクワクを探して」。わたしの今、これまで、これからを支えるチューニング法
SPONSORED

西田尚美さん「自然と笑顔になれるワクワクを探して」。わたしの今、これまで、これからを支えるチューニング法
秀島史香さんインタビュー「1日の終わりまで上機嫌でいさせてくれる靴」を試してみました
SPONSORED

秀島史香さんインタビュー「1日の終わりまで上機嫌でいさせてくれる靴」を試してみました
もっと見る

編集部のイチオシ！

植物の力強さを日々取り入れて。美しさは、健やかな身体と心から
SPONSORED

植物の力強さを日々取り入れて。美しさは、健やかな身体と心から
【塩野義製薬】いまも続いている新型コロナのリスクに備えるため、私たちができること——知ってほしい「早期診断・早期治療」の大切さ
SPONSORED

【塩野義製薬】いまも続いている新型コロナのリスクに備えるため、私たちができること——知ってほしい「早期診断・早期治療」の大切さ

好評発売中

食事は日々の習慣。コツコツ積み重ねることが、若さへの近道です。
2025.12.08発売

食事は日々の習慣。コツコツ積み重ねることが、若さへの近道です。
いろんな原因で起こる全身のコリ。自分で不調を手当てする方法を学び、毎日快調に！
2026.02.10発売

いろんな原因で起こる全身のコリ。自分で不調を手当てする方法を学び、毎日快調に！

オススメの連載

調味料
睡眠
スマホ
介護
くらしのお悩み相談室
着物
たいっしー＆ふなっしーの、幸せを呼ぶ悩み相談室
崎田ミナ
ぐっち夫婦
ヒャダインの台所
連載一覧へ