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血管を若々しく保つ方法を教えて!【健康の気になる川村エミコさんが、血管先生に聞きました】vol.3

今年6月、テレビの企画で1カ月で8.5kgの減量に成功した川村エミコさん。更年期世代になり、血圧も気になり始めた川村さんが、“血管先生”こと医学博士で池谷医院院長の池谷敏郎さんにいろいろ聞いてみました。

撮影・阿部ケンヤ イラストレーション・浅妻健司 スタイリング・山崎由佳 文・吉川明子

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血管を若々しく保つ方法を教えて!【健康の気になる川村エミコさんが、血管先生に聞きました】vol.3
1. お腹に力を入れて背筋をまっすぐ伸ばし、その場で軽くジョギング。ジョギングを続けた状態で、肩から手の先までの力を抜き、イヤイヤをするように肩から両腕をプラプラさせる。この動きを1分間続ける
1. お腹に力を入れて背筋をまっすぐ伸ばし、その場で軽くジョギング。ジョギングを続けた状態で、肩から手の先までの力を抜き、イヤイヤをするように肩から両腕をプラプラさせる。この動きを1分間続ける
2. その場で大きくゆっくりと30秒足踏みし、呼吸と心拍を整える。肩の力は抜いたまま、両腕を大きく前後に振る。1と2を3セット繰り返す
2. その場で大きくゆっくりと30秒足踏みし、呼吸と心拍を整える。肩の力は抜いたまま、両腕を大きく前後に振る。1と2を3セット繰り返す
1. 背筋を伸ばし、“ビルの5階を見上げるように”視線を斜め上へ。両手をグーに握り、目線と同じ高さに腕を伸ばす
1. 背筋を伸ばし、“ビルの5階を見上げるように”視線を斜め上へ。両手をグーに握り、目線と同じ高さに腕を伸ばす
2. ボートを漕ぐように、ギューッと両肘を後ろに引く。肩甲骨の間に“背中の谷間”を作るイメージで、深くゆっくり10回行う
2. ボートを漕ぐように、ギューッと両肘を後ろに引く。肩甲骨の間に“背中の谷間”を作るイメージで、深くゆっくり10回行う

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