骨量＆筋力をキープする、朝・昼・夜の「ゆるトレ」習慣

更年期世代は骨量と筋肉量の低下しやすくなり、放っておくと、骨折しやすい、疲れやすいなど、日常生活に影響が出ることも。フィジカルトレーナーの岡橋優子さんに、効果抜群の下半身集中トレーニングを教わりました。