暮らしに役立つ、知恵がある。

 

つらいコリや体の痛み、<ほぐしスイッチ>を入れてラクにしよう。

つらいコリや体の痛みは、ほぐして、ゆるめて、温めることで改善できる。
気負わず生活に取り入れて、活動的な日々を送ろう。

撮影・中村ナリコ イラストレーション・イオクサツキ 文・長谷川未緒

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椅子に座り、股関節から脚全体を左右に回せるところまで回す。ほぐれたと感じるまで、数回。足の指をパーに開いて行うと、より効果的。両脚を同時に行ってもいい。
椅子に座り、股関節から脚全体を左右に回せるところまで回す。ほぐれたと感じるまで、数回。足の指をパーに開いて行うと、より効果的。両脚を同時に行ってもいい。
つらいコリや体の痛み、<ほぐしスイッチ>を入れてラクにしよう。
つらいコリや体の痛み、<ほぐしスイッチ>を入れてラクにしよう。
あごを少し上向きに、顔を横に向ける。同じ側の腕は肘を曲げて手のひらは床に、脚は股関節から膝とつま先を外側に向けて曲げる。反対側の腕はひじを少し曲げて手のひらは天井に、脚は伸ばす。ほぐれたと感じるまで寝る。左右交互に。
あごを少し上向きに、顔を横に向ける。同じ側の腕は肘を曲げて手のひらは床に、脚は股関節から膝とつま先を外側に向けて曲げる。反対側の腕はひじを少し曲げて手のひらは天井に、脚は伸ばす。ほぐれたと感じるまで寝る。左右交互に。
つらいコリや体の痛み、<ほぐしスイッチ>を入れてラクにしよう。
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