健康 つらいコリや体の痛み、<ほぐしスイッチ>を入れてラクにしよう。 つらいコリや体の痛みは、ほぐして、ゆるめて、温めることで改善できる。 気負わず生活に取り入れて、活動的な日々を送ろう。 記事をシェア X Facebook LINE リンクをコピー 2023.05.18 撮影・中村ナリコ イラストレーション・イオクサツキ 文・長谷川未緒 国産のお魚をもっと身近に (#PR)「お魚の冷凍ミールキット、今の我が家にぴったりです!」 写真ギャラリー 椅子に座り、股関節から脚全体を左右に回せるところまで回す。ほぐれたと感じるまで、数回。足の指をパーに開いて行うと、より効果的。両脚を同時に行ってもいい。 あごを少し上向きに、顔を横に向ける。同じ側の腕は肘を曲げて手のひらは床に、脚は股関節から膝とつま先を外側に向けて曲げる。反対側の腕はひじを少し曲げて手のひらは天井に、脚は伸ばす。ほぐれたと感じるまで寝る。左右交互に。 この写真ギャラリーの記事を読む 関連記事 その痛みやコリ、ヨガでふわーっと気持ちよくゆるめよう。 コリや痛みの源「冷え」対策、外から中から体の芯を温める方法。 肩こり改善への近道! 10秒の「脇もみ」で肩への負担をリセット! TAGS #コリ #コリ、痛み 解消BOOK。 #健康 #動ける体を、暮らしの中で。ほぐす、ゆるめる、あたためる。 #岡田慎一郎 #痛み #股関節 #肩こり #肩甲骨 HOME からだ つらいコリや体の痛み、<ほぐしスイッチ>を入れてラクにしよう。