下半身の筋肉のバランスが悪い反り腰さんは、太ももまわりの筋肉もアンバランス。骨盤前傾に伴って、太もも裏のハムストリングスという筋肉が引っ張られ、テンションがかかりやすい状態。
「このような状態にあると、ストレスが加わることで簡単にケガをしてしまう可能性があります。たとえば、ランニングの着地などでテンションがかかったときに筋肉を痛めるというように」
ハムストリングスのストレッチはこうしたケガを予防するだけではなく、腰痛改善策としても有効。
「慢性腰痛のある場合、反り腰、猫背といった姿勢に関係なく取り入れてほしいストレッチです」
足をかけられそうな台を見つけたら、このストレッチを行う習慣を身につけ、腰痛改善を狙いましょう!