ストレス症状を和らげる、足のマッサージ術。

【効くツボ／太衝、衝陽】  
エネルギーの乱れを整える「太衝」、顔の赤みを取ったり頭痛や頭重にも効く「衝陽」。同時に伸ばしてイライラを鎮める。

【やり方】
つま先を床に当てて土踏まずにアーチを作るようにギュッと折り曲げ、足の親指と人さし指の骨が交わる「太衝」と、足の人さし指の延長線上で骨にぶつかる「衝陽」を伸ばす。

【効くツボ／足三里】  
胃につながる通り道にあり、重苦しいものを取り除くときによく使うツボ。不安なとき、パニックになりそうなときにも効果的。

【やり方】
 膝のお皿のすぐ外側にあるくぼみから指4本分下にある「足三里」から足首までを、軽く握ったこぶしでパンパン叩く。

【効くツボ／湧泉】
ストレスによるプレッシャーで焦りがちなときに刺激。温めると体力や気力がより高まるツボなので、熱＆刺激の両方でケア。

【やり方】
足裏の、足の指を曲げたときにできるくぼみにある「湧泉」に、湯を入れた温かいペットボトルを当てて温めながらグリグリと揉みほぐす。

【効くツボ／失眠】 
 ストレスによる不眠を解消するツボ。かかとの中心にあり角質が厚くなっていると押しにくいので、かかと落としで全体に刺激。

【やり方】
1.立ったまま、つま先立ちをする。
2.かかとをストンと落として、かかとの真ん中にある「失眠」に刺激を与える。気持ちのいい回数を行う。

【効く場所／アキレス腱】
緊張で体がつらいときは、首や肩のツボが集まるアキレス腱を揉み上げて。ストレッチをするように伸ばしてもいい。

【やり方】
かかとと足首の間のくぼみからふくらはぎの真ん中あたりの「アキレス腱」を、親指とそれ以外の指で挟むようにしながら揉み上げる。

【効くツボ／公孫】
ストレス症状が胃に表れやすい人は胃腸を整える「公孫」をギュッと押す。一方、下痢を伴う胃痛の場合は弱めに押すか温める。

【やり方】
足の甲の内側、親指の付け根の骨から指1本分後ろにある「公孫」を親指で押す。