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シンプルなルールで試しやすい。巷で噂の「おからパウダーダイエット」。

好きなものを食べながら痩せられる。そんな願いが叶う、巷で人気のシンプルダイエット。

撮影・黒川ひろみ　文・新田草子

写真ギャラリー

教えてくれた人・岸村康代（きしむら・やすよ）さん●管理栄養士。「大人のダイエット研究所」代表理事。食物繊維を増やす「繊活」を提唱。著書に『おからパウダーダイエット』（セブン&アイ出版）ほか多数。
教えてくれた人・岸村康代（きしむら・やすよ）さん●管理栄養士。「大人のダイエット研究所」代表理事。食物繊維を増やす「繊活」を提唱。著書に『おからパウダーダイエット』（セブン&アイ出版）ほか多数。
【かける】料理の上にひとさじ、ぱらり。カレーやヨーグルトなど、とろみのあるものとは特に好相性。
【かける】料理の上にひとさじ、ぱらり。カレーやヨーグルトなど、とろみのあるものとは特に好相性。
【混ぜる】ドレッシングやタレ、大根おろしなどに混ぜても食べやすい。和えるタイプの料理におすすめ。
【混ぜる】ドレッシングやタレ、大根おろしなどに混ぜても食べやすい。和えるタイプの料理におすすめ。
【加えて加熱する】煮物やパスタ、パンケーキなどアレンジは無限大。粗めのものは、パン粉代わりに使っても。
【加えて加熱する】煮物やパスタ、パンケーキなどアレンジは無限大。粗めのものは、パン粉代わりに使っても。
【やや粗め】均等な粗さのパウダーは、お菓子作りや揚げ物の衣にも。おからパウダー 120g 参考価格200円（おとうふ工房 いしかわ TEL.0120-418-102）
【やや粗め】均等な粗さのパウダーは、お菓子作りや揚げ物の衣にも。おからパウダー 120g 参考価格200円（おとうふ工房 いしかわ TEL.0120-418-102）
【細かめ】ほかに黒ごま黒豆きなこ味などバリエーションあり。おからパウダー微粉タイプ（プレーン） 100g 194円〈税込〉（みすずコーポレーション TEL.0120-860-719）
【細かめ】ほかに黒ごま黒豆きなこ味などバリエーションあり。おからパウダー微粉タイプ（プレーン） 100g 194円〈税込〉（みすずコーポレーション TEL.0120-860-719）
【細かめ】グローバルGAP認証大豆を使用。小麦粉のような細かい粒子が特徴。なめらかおからパウダー 120g 参考価格250円（旭松食品 TEL.0120-306-020）
【細かめ】グローバルGAP認証大豆を使用。小麦粉のような細かい粒子が特徴。なめらかおからパウダー 120g 参考価格250円（旭松食品 TEL.0120-306-020）
【やや粗め】国産大豆100％使用の乾燥おから。持ち運びに便利なスティックタイプもあり。おからパウダー 80g 参考価格178円（さとの雪食品 TEL.0120-86-1212）
【やや粗め】国産大豆100％使用の乾燥おから。持ち運びに便利なスティックタイプもあり。おからパウダー 80g 参考価格178円（さとの雪食品 TEL.0120-86-1212）
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