健康 [便秘]放置すると寿命を縮める便秘の解決は、お尻の感覚を取り戻すことから。 疲れやすい、うつっぽい、頭痛、動悸、手指の痛み……。日常のその不調、もう年だからとあきらめていませんか? 対処法をお伝えします。 記事をシェア X Facebook LINE リンクをコピー 2019.11.20 文・石飛カノ イラストレーション・田中麻里子 真空保存容器ってすごい! (#PR)食材が長持ち、冷蔵庫もスッキリ! 写真ギャラリー 追跡調査で便秘症ありの人の生存率は、なしの人に比べて明らかに低いことがわかった。確かに便秘で寿命は縮むのだ。Chang JY,et al.Am J Gastroenterol 調査対象:20歳以上の米国人3933例 調査方法:消化器症状評価アンケートを用い生存状況を15年間追跡調査 便が腸に長時間留まると、排出されにくくなる。トイレに行ってもすっきりしない残便感の原因。 35度の前傾角度をとると、体内では「く」の字になっている直腸がほぼまっすぐになり、排便しやすくなる。足が浮く場合は、両足を台などに乗せて。 1日3回の食事は便の材料を作るもとであり、食物繊維を摂るチャンスになる。とくに朝ごはんは排便の大事なきっかけになるので、抜くべからず。 この写真ギャラリーの記事を読む 関連記事 イソフラボンが豊富な大豆が簡単に摂れる大豆缶を使った2つのレシピ。 カルシウムたっぷり。チキンチャウダーのレシピ。 ビタミンDが豊富、干ししいたけのスパニッシュオムレツのレシピ。 常にうるおい満タンの肌に。 倉田真由美さんがおすすめする “ゲル美容”。 (#PR)「乾燥や外的ダメージから守ってくれる心強さがある」 広告 TAGS #からだ塾スペシャル #エストロゲン #中島淳 #便秘 #女性ホルモン #日々の習慣で不調を解消 #更年期 #病とも言えなさそうなあの症状 #解消!からだトラブル HOME からだ [便秘]放置すると寿命を縮める便秘の解決は、お尻の感覚を取り戻すことから。