正しい深呼吸をマスターして、
代謝を上げて疲れ知らずになる。

代謝を上げて、疲れ知らずの体に変わる深い呼吸のポイントは、正しい姿勢で、息をちゃんと吐き切れているか、という点。

「たくさん吸えればいい、というわけではありません。大切なのは、深く楽に息が吸え、吸った息を吐き切れるかどうか」と森田さん。

まずは呼吸の通り道を確保する、正しい姿勢をマスターしよう。

「呼吸にとっての正しい姿勢をしてみると、お腹の底に入る深い呼吸を感じるはずです」

その上で、3つの呼吸法を実践すれば〝深〟呼吸が自分のものに。